CoachTanja

Persoonlijk coaching naar een gebalanceerde levensstijl !

informatie

Persoonlijke begeleiding

Al onze klanten worden persoonlijk en deskundig begeleid. Kun je een steuntje in de rug gebruiken?

Zie je het even niet meer zitten? Heb je vragen of opmerkingen over het gebruik? Wij staan klaar om je te helpen je doel te bereiken.

De begeleiding kan wekelijks telefonisch, per e-mail, Whatsapp, etc. zijn, maar het is ook mogelijk dat wij periodiek bij je langskomen of afspreken bij ons op kantoor. Elke week houd je je gewicht en maten bij en bespreken wij de resultaten. Zo kunnen wij je tijdig helpen als je gewicht afname niet naar tevredenheid verloopt. Wij zorgen er samen voor dat je doel wordt bereikt.

Belang van evenwichtig en actief leven

Goede voeding is goed voor je welzijn, een betere energie balans stimuleert een evenwichtige, actieve levensstijl, waarbij de basis gelegd wordt in uitgebalanceerde voeding,

balansIn combinatie met regelmatig bewegen en voldoende rust en ontspanning. Hierdoor zal je je vitaler en meer in balans voelen.

Lees meer...

Een vitale uitstraling

Optimale voeding voor je hele lichaam, voor binnen en buiten, van top tot teen.

spring groepGenieten van een evenwichtig, actief leven is niet alleen van invloed op hoe we ons van binnen voelen, het speelt ook een belangrijke rol bij hoe we gezien worden. Het uiterlijk, de zachtheid en de tint van uw huid zeggen veel over je gezondheid, je geschatte leeftijd en zelfs levensstijl.

Lees meer...

Hoe kan je het beste afslanken?

Wanneer je op een goede en blijvend manier wilt afslanken is het belangrijk om voldoende voedingsstoffen (vitamines, mineralen, eiwitten etc) binnen te krijgen. Het eerste effect wat vaak optreedt als u een (crash) dieet volgt met te weinig voedingsstoffen is dat je je slap en vermoeid voelt. Ook kan dit effect hebben op je vetverbranding of betekenen dat je wel afvalt, maar geen vet verbrandt (maar vocht of spiermassa verliest). Hierdoor treedt het zogenaamde jojo-effect op.

Lees meer...

Groente en feit weetjes spinazie

Author: Amanda, diëtiste

Spinazie is rijk aan ijzer
Fabel. Spinazie bevat inderdaad meer ijzer dan andere groenten, maar dit wordt nogal overschat. 100 gram rauwe spinazie bevat zo’n 2 mg ijzer terwijl de meeste groenten slechts rond de 0,6 mg ijzer bevatten. Andijvie, boerenkool, paksoi en groene kool bevatten ongeveer 1 mg ijzer per 100 gram. IJzer vind je voornamelijk veel in vlees, vis, ei, peulvruchten en volkoren graanproducten en ijzer uit dierlijke producten wordt ook nog eens beter opgenomen dan uit plantaardige producten. IJzer wordt beter opgenomen in combinatie met vitamine C, maar juist minder goed opgenomen in combinatie met calcium.

Lees meer...

Groente en Fruit weetjes citroen

Water met citroen

Er zijn veel onduidelijkheden over wat nou echt waar is.

Helpt water met citroen om af te vallen?

Misschien heb je de volgende tip wel eens gelezen of gehoord: begin je dag met een glas (warm) water met citroen. Het drinken van dit ‘wonderdrankje’ zou namelijk je spijsvertering een boost geven, je lichaam ontgiften en je helpen afvallen. Maar hoe gezond is water met citroen nu echt?

Lees meer...

Raak je een gewichtsverlies plateau? Sla terug met deze 5 tips

Als je gewichtsverlies tot stilstand is gekomen, bekijk dan mijn top vijf tips om je te helpen een plateau voor gewichtsverlies te voorkomen en je gewichtsverliesdoel te bereiken.

Een van de meest frustrerende aspecten van afvallen is het onvermijdelijke plateau voor gewichtsverlies. Alles lijkt goed te gaan, en dan ineens - wat je ook doet - merk je dat de weegschaal gewoon niet beweegt. Wanneer je merkt dat je wekelijkse gewichtsverlies tot stilstand is gekomen, heb je een 'gewichtsverliesplateau' bereikt, en veel lijners vinden het plotselinge gebrek aan vooruitgang erg frustrerend.

Lees meer...

Haal plezier uit bewegen

Het is belangrijk te begrijpen dat lichaamsbeweging niet kan dienen als compensatie voor slechte voeding – het kost een hoop fysieke activiteit om genoeg calorieën te verbranden om echt een verschil te kunnen maken. Maar beweging is wel enorm belangrijk. Zelfs alledaagse activiteiten als wandelen of fietsen zullen helpen je hart gezond te houden en spiermassa op te bouwen of te behouden. Lichaamsbeweging helpt je ook om je goed te voelen en frisse uitstraling te hebben. Zoek vooral een activiteit die bij je past en train op jouw persoonlijke niveau. 

Als Onafhankelijk Herbalife Nutrition Coach kan ik

Lees meer...

Herbalife Webshop

Herbalife shakesHet grote voordeel van de nieuwe webshop is dat de Herbalife producten na jouw bestelling direct naar je verstuurd worden vanuit het Herbalife magazijn en binnen één of twee werkdagen worden geleverd, ook al ben ik op vakantie. Dat gaat geheel automatisch !

 

Hoe werkt het?

Het principe van afslanken met ons programma is het tegenovergestelde van afvallen door te hongeren. Wanneer je gaat afvallen door minder te eten, meer te sporten en te weinig goede calorieën gebruikt, HBL-Pakket 1word je spierweefsel afgebroken. Hierdoor ga je je slap en futloos voelen. Het eerste resultaat zie je vaak in je gezicht, dat er smalletjes gaat uitzien. De plaatsen waar het vet zit worden daardoor vaak nog meer geaccentueerd.

Afvallen door te hongeren is moeilijk vol te houden, omdat het lichaam te weinig voedingstoffen krijgt, neemt de behoefte om te snoepen toe. Wanneer je na een periode van hongeren weer normale hoeveelheden gaat eten, is je lichaam daar niet op ingesteld. Je verbranding is trager geworden. Het gevolg is het bekende jojo-effect. 

Mensen die in deze spiraal terecht komen, blijven soms hun hele leven afwisselend bezig met aankomen en afvallen, hun lijn blijft een voortdurende zorg. De producten zijn zodanig samengesteld dat ze gemakkelijk door de cellen van ons spierweefsel kunnen worden opgenomen. Ons programma bestaat uit compleet uitgebalanceerde voeding zodat het lichaam geen tekorten krijgt. Alle cellen worden goed gevoed, zodat het lichaam vitaal wordt en tevens genoeg energie heeft om vetten te verbranden en een actief leven te leiden. In plaats van spierweefsel worden dus de vetlagen afgebroken en de spieren worden gevoed. Hierdoor komt het lichaam meer in balans. Het lichaam gaat zichzelf herstellen en dat is wat we graag willen zien.

 

De Herbalife voedingssupplementen

De kernproducten van Herbalife

Gerenommeerde wetenschappers en artsen werken sinds 1980 en voortdurend aan vernieuwing en verbetering van de producten. Wanneer je je voeding met de Herbalife producten aanvult bent je verzekerd van:

  • Kwalitatief hoogwaardige voedingsstoffen, gebaseerd op de laatste inzichten van de wetenschap;
  • Aanvullingen van diverse vitamines en mineralen waarvan de kans groot is, dat je deze met je huidig eetpatroon niet of te weinig binnenkrijgt. Denk hierbij bijvoorbeeld aan omega 3 vetzuren.

Let op: Herbalife is geen medicijn. Je zult zich beter voelen doordat je je lichaam elke dag voedt met uitgebalanceerde voeding.

Herbalife, wat kan je er mee?

Wilt u:

  • Aankomen?
  • Fitter worden?
  • Uw sportprestaties verbeteren?
  • Een makkelijk ontbijt?

Ook dan is Herbalife ideale oplossing: Uitgebalanceerde voeding voor optimale prestaties van het lichaam.

 

Herbalife is uitgebalanceerde voeding

Als je gezond en blijvend wilt afslanken is het belangrijk om voldoende voedingsstoffen (vitamines, mineralen, eiwitten etc.) binnen te krijgen. Het eerste effect wat optreedt als je een dieet volgt met te weinig voedingsstoffen is dat je je slap en vermoeid voelt. Ook kan dit effect hebben op je vetverbranding of betekenen dat je wel afvalt, maar geen vet verbrandt (maar vocht of spiermassa verliest). Hierdoor treedt het zogenaamde jojo-effect op.

Met het juiste Herbalife programma (afgestemd op je persoonlijke situatie) krijgt je wel alle voedingsstoffen binnen waardoor je gezond en fit blijft. Doordat je wel je calorie-inname beperkt zult je dus op een goede manier afslanken.

Dat Herbalife gezond is, wordt bewezen doordat de producten niet alleen worden gebruikt door mensen die willen afvallen, maar ook door mensen die moeten aansterken, aankomen en door (top) sporters. Zie: Overige toepassingen.

Tekorten in onze voeding

Helaas is het niet meer zo vanzelfsprekend dat iedereen dagelijks voldoende gezonde voeding binnenkrijgt. Dat ligt soms aan de leef- en eetgewoontes van mensen (fastfood, veel roken en alcohol, stress, weinig beweging etc), maar vaak is de oorzaak ook dat de kwaliteit van de voedingswaarde van de meest gezonde producten. Zoals fruit en groente, niet meer zo goed is als 20 jaar geleden. Laboratoriumtesten hebben uitgewezen dat er substantieel minder mineralen, vitamines etc. voorkomen in veel groeten en fruit vergeleken met vroeger. Deze producten zijn nog steeds heel belangrijk om te eten, maar zijn vaak niet voldoende om alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen. Veel zeggend is in dat kader ook dat ca. 70% van de gezondheidsklachten die bij een huisarts terecht komen voedingsgerelateerd blijken te zijn.